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grupo ‘esenciales’

de la mente al cuerpo

Algo que tengo muy claro tras años de búsqueda, tropecientas formaciones y del trabajo de acompañamiento con mis clientes es: de nada sirve mirar hacia otro lado o intentar ocultar lo que sientes, porque tarde o temprano ‘la verdad’ sale a la luz, ya sea a través de síntomas físicos, de emociones desbordadas o con la dificultad para gestionar el torbellino mental.

¿Cómo reaccionas cuando te sientes triste, con rabia, con fustración o con miedo? ¿Sabes detectarlo? ¿Sabes gestionarlo? O simplemente, ¿Lo escondes debajo de ‘la alfombra’?
O quizás te estresa tanto, que no sabes cómo salir de ese círculo vicioso (la rueda del hámster)... También puedes sentirte mal y no saber por qué. Es posible que en ese mismo instante o al cabo de un tiempo el ‘conflicto’ interno o externo, lo muestra tu cuerpo mediante contracturas, molestias o síntomas. ¿Te identificas con lo que te cuento?

la mente se cree que el cuerpo la pasea
— dr. mario alonso puig

Este grupo está creado para que aprendas a crecer hacia dentro y experimentes qué es afinarse: alinear cuerpo, mente y esencia.


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El objetivo de ‘esenciales’ es triple:

Re+Conocerte_ Cambiar el foco de atención. Salir del pensamiento repetitivo que altera e impulsa a reaccionar automáticamente. Volver a tí para sentir y dejar que el cuerpo se exprese y libere.

Aprender_ A explorar, a soltar, a simplificar y sembrar nuevas formas de hablarte, tratarte y cuidarte.
En resumen: aprender a VIVIR.

Re+Generar_ Reconstruir, rehacer y generar lo nuevo en ti, desde tu honestidad y autenticidad.

Qué consigues:

Todo dependerá de lo que estés buscando y seguramente te sorprenderá descubrir que inconscientemente tienes otras necesidades.
Ante todo te estarás dedicando tiempo de calidad a ti. Aprenderás que es posible calmar el circuito mental a través del movimiento consciente y del cuerpo. Encontrarás fluidez, vitalidad, respeto, conciencia corporal, flexibilidad y, ante todo, amarte.

Esenciales es para personas que ante la saturación, el cansancio y los retos, se dan la oportunidad de parar y tomar las riendas de su vida, para crear nuevas oportunidades.


CÓMO ES ‘ESENCIALES’:

  • Esenciales es un grupo de trabajo quincenal, al que te puedes incorporar cuando quieras con una sola condición: que te comprometas contigo y con el grupo.

  • Si eres nuev@, comenzaremos tú y yo con una sesión individual online previa de 60min en la que nos conoceremos, para ver desde dónde partimos. Previamente, te habré enviado un sencillo cuestionario vía email, que me permitirá preparar este encuentro y saber qué estás buscando.

  • Los encuentros son quincenales en Barcelona y la duración de cada uno es de 2 horas (aproximadamente).

  • Cada encuentro está creado bajo un TEMA/OBJETIVO en el que profundizaremos desde lo corporal, lo emocional y lo mental. Habrá tiempo para la práctica de movimientos de liberación psico+corporal, recursos y técnicas para el desbloqueo y la gestión. (Más abajo te explico algunos temas con detalle: raíces, flexibilidad, amplitud y foco)

  • Entre las sesiones te propondré ejercicios y prácticas para integrar en casa lo que hayas experimentado en el encuentro, reforzando así la continuidad de tu proceso personal.

  • Los grupos son muy reducidos (máximo 6 personas) con lo que recibirás mi atención y apoyo durante todo el proceso.

  • Sentirás el soporte del grupo, supervisado por mi para mantenernos en un marco de trabajo respetuoso y confidencial.

ESENCIALES es un grupo de trabajo pensado y diseñado para personas que quieren re+conocerse e incorporar nuevos hábitos. Esenciales es para personas que se dan el permiso de sentir, de amarse, de Vivir.

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ELENA

Participante del encuentro EMOCIÓNATE

 

“La experiencia ha sido muy buena, me ayudó a poner en perspectiva que todo el mundo tiene emociones positivas y perturbadoras, también el ver que hay emociones como el miedo, la angustia o la tristeza que todos las sufrimos, solo que hay personas que ya han aprendido a gestionarlo y no estancarse en ello.
Los recursos que me llevé son muy potentes, los he puesto en práctica, y cuando tengo sensación de intranquilidad releo la lista y busco algo para hacer. Me llevo también que somos movimiento y plasticidad, y que podemos cambiar a través del cuerpo y de activar pensamientos positivos.”


ESENCIALES sucede presencialmente en Barcelona
Un grupo exclusivo de 6 personas.

Lugar: Espai Ronda c/Ronda Sant Pere 58, Pcipal
(Junto a la estación de Arc de Triomf)
Será quincenalmente, los jueves de 19.00 a 21.00h
(excepto festivos)
Fecha de los encuentros del GRUPO
(las fechas pueden variar, pero avisaremos con antelación):

  • Enero 2019: 10 y 24

  • Febrero: 4 y 18

  • Marzo: 7 y 21

  • Abril: 4 y 18

  • Mayo: 2, 16 y 30 (atención, hay una semana más)

  • Junio: 13 y 27

  • Julio: 11 y 25

Tu inversión: 

  • Sesión online de conocimiento 60min (sólo para nuevos alumnos)

  • Encuentros quincenales, con temáticas concretas. Trabajaremos con todo el ‘pack’ cuerpo, mente y emociones.

  • Contenidos y recursos actualizados que no te dejarán indiferente.

  • Mi atención y apoyo durante todo el proceso.

  • Prácticas y recursos para continuar en casa.

  • Supervisión posterior vía email.

++ PROMOCIÓN ESPECIAL++ HASTA EL PRÓXIMO 25 DE DICIEMBRE/2018
SUSCRIPCIÓN NUEVOS ALUMNOS (PRIMER PAGO):  245€ + 21% IVA
Incluye: sesión de conocimiento online, seguimiento personalizado y cuatro encuentros presenciales en Barcelona con contenido exclusivo.

SUSCRIPCIÓN ALUMNOS (PAGO BIMENSUAL):  185€ + 21% IVA
Incluye: seguimiento personalizado y cuatro encuentros presenciales en Barcelona con contenido exclusivo.

CÓMO PUEDES RESERVAR TU PLAZA:
Por transferencia o en metálico.
Tienes dos opciones de pago:

  1. Reserva previa: haciendo el ingreso de 100 € y pagando el resto en el primer encuentro.

  2. O bien, puedes realizar el pago íntegro antes de empezar.

Si realizas una transferencia, por favor indica el concepto del pago, así como tu nombre y apellidos.

***La suscripción se renovará en 15 días antes de la finalización de la suscripción anterior.

Escríbeme a hola@inspiramovimiento.com


ESTOS SON ALGUNOS EJEMPLOS DE LO QUE TRABAJAREMOS EN ESENCIALES:

Este es el enfoque general; ten en cuenta que precisamente por ser un grupo de trabajo, el ritmo y el contenido serán dinámicos, adaptándose al objetivo de todos los participantes.

tema 1 | RAÍCES

 

Necesitamos partir de la base, de nuestras raíces.

Vamos a ir a lo primordial: tu cuerpo es tu casa. Estar enraizado es estar conectado con la capacidad de mantener contacto con el cuerpo y la realidad que te rodea. La persona enraizada se siente sólida, confiada, segura, con presencia y se relaciona con la vida fácilmente.

En este primer encuentro vamos a explorar cómo son nuestros cimientos físicos y psíquicos, para nutrirlos, reforzarlos y prepararnos a nuevas formas de avanzar en la vida.

En lo corporal: coraza pélvica (pelvis, extremidades inferiores)
En lo psico+emocional: ¿conoces tus necesidades? ¿te identificas con tu cuerpo? aplicas la asertividad?


tema 2 | FLEXIBILIDAD

 

La vida no es una línea recta y cuando integras la flexibilidad ante los retos, dejas de ‘luchar’ y decides Ser.

En esta sesión entraremos en la conexión emoción+cuerpo, en cómo gestionar nuestras emociones en lugar de intentar acallarlas o negarlas. Abrazarnos para poder abrazar la vida sin resignación. La flexibilidad va más allá del cuerpo, está en todo.

Reconocerás esa flexibilidad sobre todo en tu columna vertebral, como una extensión de la conexión con tu pelvis, piernas y pies. Las raíces podrán extenderse hacia el troco (la columna) y prepararte para expandirte.

En lo corporal: columna vertebral, cadena muscular posterior
En lo psico+emocional: ¿qué relación hay entre tu programación mental y tu cuerpo? Conoce las tres mentes, líquida, rígida y flexible.


tema 3 | AMPLITUD

 

Ya estamos preparados para respirar conscientemente: inspirar para expirar, y a la inversa. Será un encuentro con lo que te mantiene encerrado y quieres dejar ir.

Aprenderás la relación entre tu forma de respirar y tus pensamientos. Te invitaré a soltar patrones mentales obsoletos y a gestionar tus palabras. Respirar y soltar el estrés. Será una sesión para reafirmar tu compromiso con tu bienestar, contigo.

En lo corporal: la respiración (diafragma, psoas, cuadrado lumbar)
En lo psico+emocional: ¿dónde ‘cargas’ las emociones? ¿cómo gestionas tus pensamientos? Aprendizaje de recursos para gestionar la mente circular.


temA 4 | FOCO

 

Para saber hacia dónde quieres ir, es fundamental saber qué te sostiene, cuáles son tus pilares: tus valores son tu faro. Es buen momento para reconocer que hay temas que ya toca dejar ir y crear un espacio para lo nuevo.

En esta sesión retomaremos aquello que realmente te mueve, te hace vibrar. Dejar los falsos artificios y verte a tí, con honestidad.

En lo corporal: línea sacro-craneal
En lo psico+emocional: ¿sabes cuáles son tus valores? ¿cómo te quieres sentir? Diferencia entre emociones, sentimientos y sensaciones. Recursos para soltar y crear espacio para lo nuevo.


El objetivo de los encuentros ESENCIALES es crear un espacio de auto+conocimiento en el que, de forma respetuosa, vayas integrando nuevos recursos que se conviertan en nuevos hábitos.